Электрическая щётка правда чистит лучше? Стоматология у ст. Хверён (Hoeryong) помогает выбрать щётку и научиться ею пользоваться

Здравствуйте. Я О Джихван, главный врач стоматологии «Ёнсе Дэ Стронг».

Несколько дней назад я заглянул в супермаркет и увидел человека, который долго стоял у стеллажа с зубными щётками. Тонкая щетина, двойная тонкая щетина, «уход за дёснами», «отбеливание», а рядом — электрические щётки со звуковой и вращающейся технологией. Думаю, если бы у меня была другая профессия, я стоял бы там точно так же. В кабинете тот же вопрос звучит очень часто: «А электрическую щётку купить стоит?» И у пациентов из Сую-дон, и у тех, кто приезжает со стороны ст. Хверён (Hoeryong), сомнения у кассы одинаковые.

Скажу сразу главное: критерий хорошей щётки — не цена, а то, достаёт ли она до нужных мест у вас во рту. Самая дорогая щётка не вычистит там, куда не дотянулась, а щётка за три тысячи вон при правильном использовании отработает своё сполна. Сегодня разберём по порядку: чем на самом деле занимается щётка, чем обычная отличается от электрической, по каким критериям выбирать щетину и размер головки, как часто менять и как хранить, и что подходит в конкретных ситуациях — детям, людям с брекетами, тем, кому трудно работать рукой.

Ещё раз о том, что делает щётка

Задача щётки — не сделать зубы белыми и не оставить свежий аромат. Её задача — механически снять микробную плёнку с поверхности зуба. Эта плёнка не смывается водой и не удаляется полностью химическими компонентами пасты. В конечном счёте её стирает только кончик щетинки, реально прошедший по этому месту.

Отсюда следует важное. Качество чистки определяет не мощность щётки, а то, куда щетина дотянулась. Многие старательно чистят жевательные и наружные поверхности, а дольше всего плёнка держится на границе десны и зуба и на задней поверхности самых дальних жевательных зубов. Именно поэтому изменить «карту» чистки часто эффективнее, чем менять щётку.

И развею одно заблуждение. Чистить сильно и чистить хорошо — разные вещи. Плёнка снимается не силой, а числом движений. Наоборот, привычка с нажимом тереть вбок протачивает шейку зуба и отодвигает десну, а через несколько лет возвращается чувствительностью. Поэтому щётку советуют держать не в кулаке, а как карандаш. Такого усилия достаточно.

Держа этот принцип в голове, сравним инструменты.

Обычная щётка и электрическая: сравнение

Вывод из таблицы такой. Тому, у кого техника хорошая, подойдёт любая щётка; тому, у кого техника шаткая, электрическая служит дополнительными колёсиками. Электрическая щётка особенно оправдывает себя не мощностью, а тем, что таймер, датчик нажима и автоматическая вибрация исправляют неверные привычки за вас. И наоборот: чем бы вы ни чистили, места, куда щетина не доходит, останутся нечищеными. Щётка — инструмент, а карта по-прежнему за вами.

Если вы решили взять электрическую, коротко о типах. Основные — вращающаяся круглая головка и звуковая с мелкой вибрацией; для повседневного ухода подойдёт любая. При выборе практичнее смотреть не на тип, а на три вещи: маленькая ли головка, есть ли датчик нажима и таймер, и легко ли будет постоянно покупать сменные насадки.

Проверьте щётку, которой пользуетесь сейчас

• Щетина разошлась в стороны → срок замены прошёл, и вы давите слишком сильно
• Головка щётки шире двух с половиной жевательных зубов → трудно развернуть её в глубине
• Вы пользуетесь одной щёткой больше двух месяцев → кончики затупились, очищающая способность упала
• После чистки часто саднит десна или идёт кровь → щетина слишком жёсткая или усилие слишком большое
• Чистка занимает меньше минуты → за это время никакая щётка не успеет всюду дотянуться
• Вы всегда начинаете с одного и того же места → участок, который чистится последним, всегда обрабатывается кое-как
• Щётки стоят в стакане мокрыми и соприкасаются → нужно поменять способ хранения
• Вы не используете нить или ёршик → одной щёткой промежутки между зубами не охватить

Если совпало три пункта и больше, я советую сначала изменить технику, описанную ниже, а уже потом покупать новую щётку.

Как выбирать и как чистить, по порядку

1. Начните с размера головки. Даже взрослому базово подходит небольшая головка, накрывающая примерно два жевательных зуба. Крупная щётка даёт ощущение размаха, но пропускает самые дальние и изогнутые участки.
2. Щетина — по умолчанию мягкая. Кажется, что жёсткая чистит лучше, но по снятию плёнки разница невелика, а нагрузка на десну и шейку зуба возрастает заметно. При чувствительных дёснах подойдёт ультратонкая щетина, в обычном случае достаточно мягкой.
3. Держите легко, как карандаш. В кулаке усилие не контролируется. Подходящее давление — когда кончики щетины лишь слегка изгибаются.
4. Приставляйте к границе десны под 45 градусов. Не к середине зуба, а именно к линии, где зуб встречается с десной: приставьте кончики наискось, сделайте мелкие вибрирующие движения на месте и затем выметающее движение.
5. Идите по кругу в одном и том же порядке. Всегда начинайте с одной точки и двигайтесь: наружные поверхности → внутренние → жевательные. Так ничего не пропустите. В конце — язык.
6. Выдерживайте 2 минуты. Чтобы реально пройтись по всей полости рта, нужно примерно столько. Хорошим ориентиром служит таймер электрической щётки или одна любимая песня.
7. Раз в день — нить или ёршик. Щетина не заходит между зубами. Какой бы щёткой вы ни пользовались, этот этап ничем не заменяется.
8. После полоскания сушите щётку стоя. Мокрая щетина — хорошая среда для микробов. Ставьте головкой вверх в проветриваемом месте, на расстоянии от других щёток.

Частые вопросы

В. С электрической щёткой можно чистить меньше времени? О. Нет. Даже при большем числе движений места, куда щётка не дошла, останутся прежними. Ориентир в 2 минуты тот же, а электрическая щётка скорее помогает эти 2 минуты выдержать.

В. На электрическую щётку нужно выдавливать больше пасты? О. Наоборот, меньше. Достаточно горошины: вибрация даёт много пены, и при избытке пасты вы раньше сплюнете, а значит, сократите время чистки.

В. Какую пасту выбрать? О. К пасте можно относиться не так придирчиво, как к щётке. Практически всё сводится к наличию фтора; при чувствительности имеет смысл постоянно пользоваться пастой с соответствующими компонентами. Ежедневно применять пасты с грубым абразивом я не советую.

В. Нужен ли стерилизатор для щёток? О. Сначала — хорошая просушка. В ванной без вентиляции он может служить дополнением, но привычку сушить щётку стоя он не заменяет.

В. Можно ли заменить чистку зубов ополаскивателем? О. Нет. Ополаскиватель ненадолго снижает количество микробов, но не снимает плёнку с поверхности. Рассматривайте его только как дополнение после чистки.

В. Можно ли купить ребёнку электрическую щётку? О. Часто это помогает ему заинтересоваться чисткой. Но примерно до 8 лет, какой бы щёткой ребёнок ни пользовался, дочищать должен взрослый; а в детской модели проверьте, маленькая ли головка и мягкая ли щетина.

В. Не повредит ли вибрация электрической щётки дёсны? О. При обычном применении сама вибрация редко травмирует десну. Проблема обычно в том, что электрической щёткой трут, как обычной, да ещё и с нажимом. Правильный способ — только перемещать щётку, а тереть предоставить прибору.

В. У меня широкие промежутки между зубами: что купить сначала — нить или ёршик? О. Если промежуток узкий — нить, если десна опустилась и промежуток виден — ёршик. Когда участки разные, в ход идёт и то и другое, а какой размер подходит, быстрее всего подобрать прямо на осмотре.

Когда и сколько раз чистить — вопрос времени

После инструмента и техники идёт момент времени. Здесь тоже есть несколько заблуждений.

Сколько раз в день правильно. Важнее самого числа две вещи. Первая — чистка перед сном. Во сне слюны меньше и защита полости рта слабее, поэтому, засыпая с оставшейся плёнкой, вы даёте ей работать всю ночь. Если за день удаётся как следует почистить зубы лишь однажды, пусть это будет перед сном. Вторая — хотя бы раз почистить так, чтобы дойти до всех углов. Два раза как следует лучше, чем три раза кое-как.

Нужно ли ждать 30 минут после еды. Сразу после газированных напитков или кислых фруктов поверхность зуба временно размягчена, поэтому лучше прополоскать рот водой и немного подождать, а не тереть немедленно. А после обычной еды не стоит слишком рассчитывать время: почистить, когда есть возможность, лучше, чем откладывать и пропустить. Самая частая ловушка — упустить действие ради принципа.

Нужно ли чистить язык. Да. Налёт на языке — основной источник неприятного запаха. Достаточно несколько раз провести щёткой от корня к кончику или воспользоваться скребком; если возникает рвотный позыв, легче делать это на выдохе.

Сколько раз полоскать. Учитывая, сколько времени фтор из пасты остаётся на зубах, лучше сплюнуть пену и прополоскать один-два раза слегка, чем полоскать многократно. Привычка ради свежести набирать полный рот воды и долго полоскать попросту смывает фтор.

Мифы: вопросы и ответы

В. Говорят, чистить солью полезно для дёсен. О. Крупные кристаллы соли легко травмируют десну. То, что принимают за эффект массажа, в основном даёт сама чистка щёткой. Не рекомендую.

В. Если идёт кровь, это место нужно обходить, верно? О. Наоборот. Кровоточит обычно там, где есть воспаление, и чистить нужно продолжать — пусть мягко, — чтобы убрать его причину. Избегая этого места, вы его не вылечите. Но если кровь идёт больше двух недель, нужен осмотр.

В. Полезно ли дезинфицировать щётку горячей водой? О. Горячая вода деформирует щетину и сокращает срок службы. Основное — прополоскать под проточной водой и хорошо высушить, большего обычно не требуется.

В. Если после чистки ещё и прополоскать ополаскивателем, эффект удвоится? О. Дополнительный эффект есть, но важен порядок. Полоскание сразу после фторсодержащей пасты может смыть фтор, поэтому лучше выдержать паузу или использовать ополаскиватель в другое время.

В. Я беременна, и из-за тошноты чистить зубы очень трудно. О. Это частая трудность. Попробуйте перейти на щётку с маленькой головкой, выбрать пасту с мягким вкусом и чистить в то время суток, когда тошнота меньше. Во время беременности дёсны из-за гормонов более чувствительны, поэтому пропускать чистку — худший из вариантов.

Сколько это стоит

Для вещи, которой пользуются ежедневно, разброс цен у щёток велик. Ориентировочные диапазоны такие.

С электрической щёткой реалистичнее сначала смотреть не на цену прибора, а на то, сможете ли вы постоянно покупать к нему насадки. Даже дешёвый прибор окажется в ящике, если насадки дороги или сняты с производства. Указанные суммы — обычные рыночные диапазоны, они зависят от конкретной модели.

И в разговоре о расходах нельзя обойти профессиональную чистку. Как бы хорошо вы ни чистили зубы, затвердевший камень щёткой не снимается, а для лиц от 19 лет чистка камня раз в год покрывается медицинской страховкой. Доплата невелика, поэтому в связке с домашним уходом это самое экономное сочетание. Детали условий можно уточнить на приёме.

Какая щётка подходит в разных ситуациях

Дети. Основа — детская щётка с маленькой головкой и мягкой щетиной. Пусть будет с персонажем или электрическая — побеждает та, которую ребёнок берёт в рот с удовольствием. Но дочищать должен взрослый, а когда зубы начинают соприкасаться, подключается и нить.

Люди с брекетами. Вокруг конструкции обычной щетине трудно дотянуться. Комбинируйте ортодонтическую щётку с углублением посередине, монопучковую щётку и ёршики, а электрическая в дополнение заметно повышает эффективность на единицу времени.

Те, у кого есть импланты или мосты. Сама щётка та же, с мягкой щетиной, но главную роль фактически играют специальные нити и ёршики, проходящие под конструкцией и по её боковым поверхностям. Одной щёткой эта зона не обслуживается.

Тем, у кого слабые руки или болит запястье. Хороший выбор — щётка с толстой ручкой или электрическая. Именно здесь ценность того, что за вас двигает прибор, раскрывается максимально.

Тем, у кого опустилась десна и есть чувствительность. Сочетайте щётку с ультратонкой щетиной и пасту для чувствительных зубов, но в первую очередь исправляйте усилие. Пока привычка давить остаётся, симптомы будут возвращаться при любой щётке.

Тем, у кого сухо во рту. При снижении слюны плёнка нарастает быстрее. Вместо того чтобы искусственно увеличивать число чисток, эффективнее точно пользоваться фторсодержащей пастой и нитью, чаще пить воду и сократить интервалы между осмотрами.

Небольшие приёмы, меняющие «карту» чистки

Инструменты и время разобрали; напоследок — несколько приёмов, о действенности которых мне рассказывают в кабинете.

Поменяйте точку старта. Все начинают чистку с одного и того же места, а участок, который остаётся напоследок, обрабатывается уже без концентрации. У правшей обычно старт — наружная поверхность слева, и страдает внутренняя поверхность справа. Достаточно несколько дней в неделю начинать с другой стороны, чтобы вечно пропускаемые места наконец очищались.

Устройте день чистки перед зеркалом. Пусть не каждый день, но раз в неделю: почистите зубы, глядя в зеркало и проверяя, действительно ли щетина касается границы десны, — и угол, который вы держали на ощупь, скорректируется. Особенно тем, кто привык давить: увидеть своими глазами, как щетина расплющивается, убедительнее любых объяснений.

Не обязательно чистить только одной рукой. Внутреннюю поверхность справа, куда правой рукой дотянуться неудобно, легко обработать, переложив щётку в левую. Поначалу непривычно, но за несколько дней осваивается.

Держите нить на виду у раковины. Нить, лежащая в ящике, не используется. Мне часто говорят, что достаточно поставить её рядом со щёткой — и частота использования меняется. Привычка чаще зависит от расположения вещей, чем от силы воли.

Чек-лист по уходу за щёткой

• Менять каждые 2–3 месяца, а если щетина разошлась — раньше
• После тяжёлой простуды или гриппа заменить досрочно
• После использования прополоскать под проточной водой и сушить стоя, на воздухе
• Хранить так, чтобы головки щёток членов семьи не соприкасались
• Если щётки близко к унитазу, закрывайте крышку при смыве
• Дорожный колпачок надевать только на сухую щётку — мокрая в закрытом виде худшее сочетание
• Насадки электрической щётки менять с той же периодичностью (прибор цел, но насадка — расходник)
• Отметьте день замены в календаре или приложении — так не забудете
• Ориентир «менять со сменой сезона» примерно совпадает с нужной периодичностью
• Купите несколько щёток про запас и держите на виду — тогда замена не будет откладываться

Чистка зубов в разном возрасте — что выходит на первый план

Чистка одна и та же, но акценты с возрастом смещаются.

Подростки. Время, когда совпадают брекеты, перекусы и поздняя учёба. Ключевое здесь — привычка держать походную щётку в школе и одна чистка перед сном после позднего перекуса. Возраст, когда родители проверяют, уже прошёл, но опыт самопроверки с окрашиванием налёта на осмотре хорошо мотивирует.

20–30 лет. Начинается воспаление дёсен, хотя сам человек этого обычно не замечает: в этом возрасте кровоточивость легко списать на мелочь. Инвестиция этого периода — освоить угол 45 градусов у границы десны и сделать привычкой чистку камня раз в год.

40–50 лет. Дёсны понемногу опускаются, промежутки между зубами раскрываются. Это переломный момент, когда основным инструментом вместо нити становится ёршик, и одновременно приходит счёт за привычку давить: чувствительность и проточенные шейки зубов. Возраст, в котором коррекция усилия ценнее всего.

После 60. Вместе с силой рук меняется и зрение, поэтому точность чистки легко падает. Ценность щётки с толстой ручкой или электрической здесь наибольшая, а к ним добавляются специальные средства под конкретные конструкции — съёмные протезы, мосты, импланты. Часто из-за принимаемых лекарств появляется сухость во рту, так что вместе с выбором инструментов нужно смотреть и на слюну.

Смотрит ли клиника на осмотре и на вашу щётку

Разговор о щётке — это, вообще говоря, базовая работа стоматолога. При выборе клиники обратите внимание на следующее.

• Показывают ли конкретно, где именно у вас не прочищается, во время осмотра или чистки камня
• Рекомендуют ли по вашему состоянию, что добавить: щётку, нить или ёршик
• Смотрят ли заодно на бытовые факторы — привычку давить, жевать на одной стороне
• Дают ли увидеть качество чистки глазами, например с окрашиванием налёта
• Записывают ли состояние дёсен в цифрах, чтобы сравнить со следующим визитом
• Прежде чем предлагать дорогие приспособления, объясняют ли, как добиться результата тем, что у вас уже есть

Частые причины неудачи

Первая — сменить инструмент, но не сменить технику. Момент, когда человек купил электрическую щётку и успокоился, — самый опасный.

Вторая — пытаться решить всё одной щёткой. Промежутки между зубами и придесневая борозда изначально не в её ведении.

Третья — пропускать срок замены. Разошедшаяся щетина не столько чистит, сколько растирает.

Четвёртая — слишком рано доверять ребёнку полную самостоятельность. Тонкая моторика запястья формируется позже, чем кажется.

Пятая — не проверять, насколько хорошо вы чистите. Чистка зубов — ежедневный экзамен, который ни разу не проверяли. Раз в полгода, на осмотре и чистке камня, стоит получить оценку.

В заключение

Итак, три вещи. Первое: критерий хорошей щётки — не цена, а маленькая головка, мягкая щетина и угол, под которым щетина касается границы десны. Второе: ценность электрической щётки не столько в мощности, сколько в том, что таймер и датчик нажима формируют привычку; это особенно хороший выбор для тех, кому трудно работать рукой, и для тех, кто привык давить. Третье: чем бы вы ни чистили, промежутки между зубами — зона нити и ёршика, а затвердевший камень снимается ежегодной чисткой, покрываемой страховкой; только так набор становится полным. Подходящие инструменты зависят от состояния полости рта, поэтому на следующем осмотре можно просто принести с собой ту щётку, которой вы пользуетесь, и спросить. Люди действительно так делают, и мы такому вопросу рады.

Коротко о главном: щётка чистит не мощностью, а привычкой, и лучшая щётка — та, что не оставляет у вас во рту мест, куда она не достаёт.

Мы работаем до 21:00 в будни и открыты 365 дней в году, поэтому даже то, что легко откладывается, — например, чистка камня по дороге с работы, — проще вписать в расписание. Мы находимся примерно в 5 минутах ходьбы от выхода № 1 ст. Тобон (Dobong), в сторону почтового отделения Тобон 1-дон; пациентам со стороны ст. Хверён и района Сую-дон тоже удобно к нам добираться. Если вы за рулём, посмотрите информацию о парковке.